Un desayuno saludable es clave para iniciar el día con energía y mantenerte satisfecha hasta la siguiente comida. Para hacerlo, incluye una combinación de proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables y fibra. Aquí te dejo algunas ideas rápidas:

1. Proteínas

• Huevos: Una opción versátil y rica en proteínas.
• Yogur griego: Cargado de proteínas y probióticos.
• Tofu: Ideal para quienes siguen una dieta vegetariana o vegana.

2. Carbohidratos Complejos

• Avena: Rica en fibra y te mantiene satisfecha.
• Pan integral: Una buena fuente de fibra y energía duradera.
• Frutas: Manzanas, plátanos y frutos rojos son excelentes opciones.

3. Grasas Saludables

• Aguacate: Aporta grasas saludables y fibra.
• Frutos secos: Almendras y nueces son perfectas para añadir a tu desayuno.

4. Fibra

• Frutas y verduras: Ayudan a la digestión y te mantienen llena por más tiempo.
• Semillas de chía o linaza: Excelente fuente de fibra para agregar a tu yogur o avena.

5. Hidratación

• Comienza el día con un vaso de agua tibia con limón o una infusión para hidratarte.